Les élévations latérales sont l’un des meilleurs exercices pour développer le deltoïde moyen, celui qui donne la forme ronde et large à l’épaule. On peut totalement les faire debout, mais selon les personnes, ça peut vite amener un peu d’élan ou les trapèzes qui prennent le relais. Faire l’exercice assis peut justement être une aide : plus de stabilité, moins de triche, et tu peux même te pencher légèrement pour mieux cibler l’épaule. En contrôlant la descente (environ 2 secondes), tu gardes le
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