Creatina melhora memória, foco e força. Tome 3-5g diárias diluídas, junto com carboidratos, e escolha marcas confiáveis para ...

Gergelim é rico em cálcio, proteínas e antioxidantes. Fortalece ossos, protege o coração e melhora a imunidade.

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Estudo que envolveu 45 homens jovens com obesidade por 12 semanas descobriu o que funciona melhor: fazer musculação antes ou ...

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